Olahraga Harus Di Luar Rumah ? Intip Cara Berolahraga Yang Sehat & Berpahala Saat Puasa

 

Salah satu aktivitas yang harusnya sering dilakukan manusia untuk meningkatkan kesehatan jasmani adalah dengan berolahraga, selain sebagai media untuk mensehatkan diri, olahraga juga mampu meningkatkan hormon yang membuat kita merasa bahagia, yang akhirnya mampu meningkatkan mood kita.

Pada umumnya selain aktivitas seperti nge-gym, atau menyewa instruktur pribadi, olahraga juga bisa dilakukan di luar rumah seperti di lapangan, atau pinggir jalan, dan hal ini kerap kali dilakukan seperti saat ada acara car free day.

Semenjak ada pandemi, tentunya semua hal ini tidak bisa dilakukan dengan leluasa, dan apa akibatnya ? Kegiatan olahraga pun tidak bisa dilakukan sebagaimana semestinya. Namun meskipun begitu ada tips tersendiri bagi kita sebagai Muslim untuk berolahraga dikala ada pandemi di bulan puasa.

Cara tersebut yakni dengan sering-sering mengerjakan sholat, apalagi sholat sunnah, bukan tanpa alasan dan tanpa anjuran, perihal kegiatan ini sudah menjadi kebiasaan yang dilakukan oleh nabi Muhammad SAW, bahkan dikisahkan dalam suatu cerita saking seringnya  sholat hingga membuat kaki beliau memar.

Mengutip dari web islampos.com yang merujuk pada penelitian yang dilakukan oleh  penelitian Syaikh Hakim Abu Abdullah Ghulam Mounuddin yang dituliskan dalam majalah Alia menyimpulkan bahwa ada delapan posisi gerakan dalam shalat yang memberikan efek positif pada kesehatan manusia.

Yang pertama adalah gerakan berdiri tegak menghadap kiblat, pada gerakan ini bermanfaat untuk melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, lalu untuk melancarkan getah bening dan memperkuat otot lengan ketika lengan meregang saat kita tengah melakukan takbiratul ihram. Selain itu, posisi punggung lurus akan memperbaiki postur tubuh dan pandangan menjadi lebih tajam dengan memfokuskan pada tempat sujud pada bagian ini juga berguna untuk kelancaran organ pernapasan kita.

Yang kedua yakni posisi meletakkan kedua tangan di depan dada /  depan perut bagian atas, manfaatnya untuk memperpanjang konsentrasi sekaligus menyebabkan pengenduran kaki dan punggung, serta menimbulkan perasaan kerendahan hati dan kesederhanaan. Serta mampu mencegah penyakit persendian.

Seorang  pria tengah shalat di masjid

(Photo by Masjid Pogung Dalangan from Unsplash.com)

Yang ketiga yakni gerakan ruku’ (merunduk setengah badan.) Manfaat gerakan ini yakni mampu melonggarkan otot-otot punggung bagian bawah, paha dan betis. Selain itu gerakan ini juga mampu  melonggarkan otot-otot perut, abdomen, dan ginjal, Gerakan ini dapat pula mencegah atau menyembuhkan penyakit scolise (pembengkakan tulang punggung.)

Yang keempat adalah  gerakan I’tidal (mirip takbiratul ihram). Manfaat gerakan ini yaitu untuk melancarkan pencernaan dan pembentukan postur tubuh yang tegap dan lurus akan lebih mudah dibentuk.

Yang kelima yaitu sujud (meletakkan kepala di atas sajadah), lalu manfaatnya untuk mencegah pembesaran perut di bagian tengah, menambah aliran darah ke bagian atas tubuh, terutama pada kepala paru-paru. Proses ini bermanfaat untuk membersihkan toxin (racun), mengurangi tekanan darah tinggi yang secara psikis berpengaruh menghilangkan egoism dan kesombongan.

Yang keenam yakni duduk diantara 2 sujud, manfaatnya yaitu untuk menghilangkan efek racun pada hati dan merangsang gerakan peristaltic usus besar. Pada wanita, gerakan ini akan membantu pencernaan dengan mendesak turun isi perut.

Yang ketujuh yaitu gerakan sujud kedua, manfaatnya yakni mampu untuk membersihkan sistem pernafasan, peredaran darah dan syaraf. Tubuh akan terasa ringan dan emosi menjadi stabil. Selain itu, penyebaran oksigen ke seluruh tubuh akan lebih lancar dan menyeimbangkan system syaraf simpatik dan para-simpatik.

Yang kedelapan yakni tahiyyat, pada gerakan ini bermanfaat untuk menghindarkan atau menyembuhkan penyakit syaraf pangkal paha (neuralgia).

Sejatinya setiap gerakan dalam sholat juga seperti olahraga yang mampu memberikan manfaat dan kesehatan, untuk itu sering mengerjakan sholat bisa menjadi alternatif bagi umat Muslim untuk berolahraga sekaligus beribadah, apalagi di saat ramadhan seperti ini shokat sunnah taraweh juga selalu diadakan di masjid yang mampu menjadi pilihan kita dalam mencari kesehatan.

Sumber referensi :  https://www.google.com/amp/s/www.islampos.com/manfaat-dari-setiap-gerakan-shalat-menurut-penelitian-175308/%3famp

#BPNRamadhan2021 #BloggerPerempuanNetwork #blogging #Perempuan #Berkarya #Day22