RANDOM NOTES: PSIKOLOGI-PANIC ATTACK (SERANGAN PANIK)

 

Same as before, this writing will talk about conrad lagi. That character one the most precious in "the summer i turned pretty". 

Anyway, Just being honest, i write this writing not in a good mood, and so because of it jika ada kerancuan informasi atau banyak kurangnya, kemungkinan dalam waktu beberapa minggu atau bulan ke depan akan ada revisi pada tulisan ini. 

Kali ini, saya mau membahas soal panic attack yang dialami Conrad. 

Salah satu scene nya pas ini 👇

Actually, I dunno ini scene di season yang mana dan episode ke berapa, tapi saya mau mendeskripsikan saat "panic attack" Conrad kambuh, dia mengalami beberapa hal yang kelihatannya tidak baik-baik saja, contohnya apa saja ? Ini 👇

1. Terlihat gelisah, hal ini bisa terlihat jelas saat dia kelihatannya tidak tenang & nggak fokus sama tindakan yang lagi dia lakuin.

2. Sulit mengontrol emosi, hal ini terlihat dari nada bicaranya yang nggak teratur bahkan meninggi.

3. Sulit bernafas, seperti dialog yang dia katakan "its really hard to breathe" atau artinya "ini aku ngerasain sulit banget buat nafas" 

4. Detak jantung lebih cepat dari normalnya, seperti dialognya "my heart beating really fast" atau  "detak jantungku cepet banget...". 

5. Tangan gerak sendiri (bergetar) seperti scene di atas. 

_________

(Pembahasan lebih serius) 

Jujur, topik kali ini lumayan berat, but i think i still wanna write it. Contoh saat terjadinya panic attack bisa diliat di scene conrad di atas, now lets review and getting to know more about panic attack. 

● Apa itu panic attack ?

Pada salah 1 artikel keluaran website resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia tahun 2022 menjelaskan apabila Panic Attack (serangan panik) bisa dimaknai dengan, jenis gangguan kecemasan yang ditandai, oleh “serangan panik” berulang-ulang, yaitu periode terpisah dari perasaan ketakutan yang intens dan berhubungan dengan gejala fisik seperti jantung berdebar-debar, sesak nafas, gemetar, dan sebagainya. 

● Kenapa panic attack bisa terjadi?

Dari artikel terbitan Fakultas Psikologi Universitas Esa Unggul menulis apabila ada beberapa penyebab kenapa Panic Attack bisa terjadi. 

1. Faktor genetik (turunan biologis keluarga)

2. Perubahan kimia di otak

3. Stres dan trauma

4. Faktor lingkungan. 

Lebih lengkapnya baca di sini 👉  https://psikologi.esaunggul.ac.id/panic-attack-disorder-terjebak-dalam-ketakutan-yang-tiba-tiba/

● Bagaimana respon Seharusnya saat melihat orang mengalami Panic Attack ? 

Dalam scene di atas, Pria setengah baya yang bersama conrad, seketika menyuruh Conrad menenangkan diri & "melakukan validasi" atas kejadian yang dialami conrad. 

"Its normal, you are having panic attack, its okay." 

Artinya " ini normal (nggak papa), kamu lagi ngalamin panick attack." (Contoh ucapan validasi yang mampu memberi rasa aman & tenang). 

Catatan : saat mengatakan kalimat ini, pria tersebut menyampaikan dengan nada suara yang rendah dan pelan / ritmis. Kenapa itu penting? Dalam dunia sains (neuroscience) suara seperti itu terbukti bisa memicu aktivasi pada sistem saraf parasimpatis—bagian yang bertugas menenangkan tubuh. Karena itu, nada suara yang lembut sering membuat seseorang merasa aman, dihargai, dan tidak terancam. Komunikasi seperti ini menciptakan ruang emosional yang lebih sehat untuk berbicara dan didengarkan. Penelitian menunjukkan bahwa nada suara memengaruhi persepsi seseorang terhadap niat dan karakter. 

Untuk lebih jelasnya baca ini. 👇 

"Okay, you Look at me, deep breath, in (inhales)."  

"Okay, kamu lihat aku, tarik nafas yang dalam." (Contoh dialog untuk memberi arahan bantuan atur pernapasan). 

Is it true ? Obviously yes. Thats one of the righest thing to do that we should do when we see someone having panic attack. 

Tindakan yang dilakukan pria tersebut sangat benar, hal itu bisa disebut dengan memberi rasa tenang/aman dan melakukan validasi terhadap seseorang yang tengah mengalami panic attack. Setelahnya dia memberi bantuan kepada Conrad dengan menyuruhnya mengatur nafas. 

Just for info, sesuai poin nomor 4👆, beda orang beda juga penanganannya. Maksudnya ya apa? Pas seseorang mengalami panic attack, bantuannya nggak selalu sama. 

Ada yang perlu ditemani, ada juga yang perlu dibiarkan saja. Lagi-lagi tergantung situasi orang yang mengalaminya (kondisional).  

● Kaitan Panic Attack dan Anxiety Disorder

Kalau dilihat dari proses dan gejalanya, Panick Attack memiliki kemiripan dengan Anxiety Disorder. Rasa cemas, takut dan khawatir menjadi 3 hal yang timbul dari 2 penyakit ini. 

Tapi bisa digarisbawahi apabila keduanya memiliki perbedaan, dan kalau melihat penjelasan di atas, bisa dikatakan jika Anxiety Disorder dan Panic Attack bisa menimbulkan "ketidaknyamanan" bagi yang merasakan.

● Bagaimana penanganan panic attack / anxiety Disorder

Mau itu panic attack atau anxiety disorder, keduanya sama-sama merupakan bagian dari kondisi kejiwaan seseorang yang bisa dikaitkan dengan mental illness.

Dan karena hal ini berkaitan dengan kejiwaan, maka langkah terbaik untuk mengobatinya lewat terapi psikolog dan bisa juga diimbangi dengan obat-obatan, tergantung seberapa parah kondisinya.