RANDOM NOTES: MENTAL HEALTH (KONSULTASI ONLINE) PART 2

Agustus 15, 2026

RANDOM NOTES: MENTAL HEALTH (KONSULTASI ONLINE) PART 2

Today is the middle of August, i will still talk about serious topic this time.

As i said before, minggu lalu, saya sempet nawarin mbak LM buat konsultasi online, yang ini 👇

Tapi katanya nggak mau, nggak usah.

Saya nyoba nawarin beberapa kali, tapi katanya tetep nggak mau.

Realitanya, mencoba memberi atau menawari bantuan itu bagus dan bermanfaat bagi orang lain. Tapi tetap, ada yang namanya ranah. Jadi segala sesuatu harus dilakukan atas kehendak "pribadi". Jadi mau tidaknya seseorang tidak bisa dipaksakan.

Meski hari itu akhirnya mbak LM mutusin buat nggak jadi konsultasi, saya tetep dengerin curhatannya sampai larut malam. Saya coba buat jadi "ruang aman" buat dia cerita.

Terus, katanya moodnya ngerasa baikan setelah makan.

She get bettet after eat food 🥘🍱🍛🥗🍚

Hidup makannn, katanya. N nya ditulis dobel. Sampai 3 kali lagi.

Setidaknya dari apa yang dialami mbak L saya jadi tau. Oh ternyata orang yang lagi ngerasa stres nggak melulu nggak doyan makan. Ada kalanya juga sebagian orang yang lagi stres itu malah makan mulu, dan ini bisa bantu buat ngembaliin mood mereka. And it works sometimes. Well got it.

Terus apa artinya konsultasi ke psikolog lewat aplikasi halodoc nggak jadi? Jawabannya nggak, malah saya sendiri yang konsultasi.

Fyi, mungkin ada sebagian dari njenengan yang nggak tau. Konsultasi ke psikolog itu nggak harus nunggu ngerasa stres dulu, ngerasa depresi dulu atau parah dulu.

Pas kondisi lagi baik-baik aja, juga "aman banget" buat konsultasi ke psikolog. Meskipun cuman buat tanya hal yang sebenernya nggak penting-penting banget tapi kerasa ngeganjel atau nggak nyaman di pikiran.

(Pembahasan makin serius)

Anyway, saya jadinya konsultasi online pakai aplikasi halodoc.

Jujurly lumayan rekomended, selain secara harga konsultasi masih ekonomis. Setiap psikolog di aplikasi ini sudah tersertifikasi dan memiliki STR (surat tanda registrasi).

Cara konsultasi di halodoc

Pertama, registrasi buat akun halodoc (pake nomor + email)

Tutorialnya di link ini-> Cara registrasi halodoc

Cara konsultasi ke psikolog

1. Buka aplikasi pilih tanda titik tiga dan pilih layanan kesehatan mental

2. Pilih jenis layanan karena apa?

Stres, kerjaan, trauma, mood atau apa.

3. Pilih psikolognya

Dianjurkan baca dulu cv dari psikolog, terus pilih pembayaran + waktu konsultasi

Catatan, Beda metode konsultasi beda harga.

Chat, lewat telfon atau video call.

Anyway Beberapa menit sebelum konsultasi mulai, kita bakal dapet chat di WA. Kek gini 👇

Seumpama tetep nggak paham sama video & penjelasan di atas, wes tanyao ke aku langsung gpp rek. WA pribadi. Chat o aku. I personally let u guys to do it. Please feel free to do it.

● Sesi konsultasi

Biasanya orang yang nggak pernah konsultasi online ke psikolog bakal mikir gini

Aku gtw perlu omong apa ya ?

Gimana cara mulainya ya?

Gimana bahasanya ya?

Ya apa iki cara bilange nang psikolog ya ?

Aku kudu opo iki?

Its ok, gak papa. Itu lumrah banget rek. Aku pertama kali juga gitu.

Tapi si psikolognya bakal nanya lebih dulu soal ini ke kita.

Kayak gini 👇

Pas ngejelasin, coba nyeritainnya secara detail ya. Terus jelasin yang dirasain + mulainya kapan + efeknya di tubuh & perasaan gimana.

Ini jelas bakal bantu si psikolog buat mahamin apa sebenernya yang terjadi sama kita.

Terus mereka bakal nanya beberapa hal, yang ada kaitannya sama kondisi yang lagi kita alami. Jadi pertanyaanya bakal bercabang. Kek gini 👇 intinya si psikolog ngasih keleluasaan kita buat cerita sebanyak banyaknya + secara blak blakan.

Kesimpulannya itu gini lo, ada kalanya orang pas lagi stres atau spaneng itu biasanya curhat ke orang lain. Ke orang terdekat seringnya.

Tapi ada juga waktunya orang yang kita curhati punya masalah juga, nggak ada waktunya juga. Mereka juga punya kehidupan masing-masing juga. Masukan atau saran orang lain juga umumnya sifatnya subjektif, berdasar pengalaman pribadi mereka, dan mungkin banget itu sebenernya nggak sesuai kalau diterapin di diri kita.

Saya juga type orang yang meyakini segala sesuatu itu harus diselesaikan ke "ahlinya".

Kalo ngomongin soal kejiwaan, soal perilaku + kehidupan manusia ya ahlinya itu psikolog. Karena mereka emang bahasanya dicetak buat jadi ahli di bidang ini.

Fyi, psikolog pas ada masalah dan perlu bantuan juga konsultasi atau berobat ke psikolog lain. Jadi bukan berarti mereka bisa sembuhin diri sendiri dan nggak perlu bantuan.

Perlu diingat juga, psikolog itu tugasnya buat kita konsultasi, urusan masalah kita itu selesai ato nggak ya tetep balik ke diri kita sendiri.

Ibaratnya gini, psikolog itu pemandu arah buat kita.

Tugasnya psikolog itu ngasih tau kita soal beberapa hal. Bahasa santainya kayak gini 👇

● Ini nih perasaan atau peristiwa yang kita alamin ini, (what - peristiwa apa)

● Ini biasanya kejadiannya ya karena dulu pernah ngalamin hal ini, ini sama ini, (sebab-akibat)

Kalau soal ngulik cerita ini biasanya kita nggak cuman ditanya soal yang kita alamin 1 minggu atau 2 bulan lalu, bahkan hal yang pernah kita alamin pas kecil, atau beberapa tahun lalu juga kadang ditanyain.

● Kalau ngalamin ini coba lakuin ini sama itu, siapa tau nanti ngebantu + ketemu jalan keluarnya.(way-cara)

Lagi-lagi perlu dipahami, tugasnya psikolog itu ngarahin. Bukan nyelesaiin masalah kita.

Jadi kita dikasih semacam panduan pas ngalamin sesuatu. Pada akhirnya, kalaupun kita nggak langsung ngerasa masalah kita selesai, tapi kita jadi tau kalau kedepannya harus ngelakuin apa aja. Dan harus ngehindarin apa aja.

Beda orang beda kasus, ada yang sebulan perlu sekali ke psikolog, ada yang perlu terus-terusan, ada yang cuman bebebrapa kali aja . Ada yang sampe harus dirujuk ke psikiater.

Semua tergantung kasusnya dan seberapa parah kondisinya.

Terus, kalau ngomongin soal psikologi. Jangan asal percaya postingan di medsos ya, apalagi tiktok, rawan hoax, infonya nggak 100% akurat. Kecuali kalo psikolognya langsung yang bilang. Atau orang yang pernah belajar psikologi.

Contohnya beberapa psikolog terkenal seperti ini👇

Atau liatnya di media yang lebih teredukasi, salah satunya plarform "QUORA"

(Banyak penulis di quora memiliki background pendidikan bagus atau pekerjaan bagus, jadi mereka berkapasitas dalam membicarakan topik tertentu, termasuk soal psikologi)

(Linknya -> https://id.quora.com/Bagaimana-caranya-kita-bisa-membaca-karakter-seseorang )

Cv dari penulis postingannya pun jelas. Contohnya ini 👇